Cafeïne, wat doet het werkelijk? Cafeïne is, zoals de meesten van ons wel weten, een stimulator die in koffie, thee, chocolade, guarana, bepaalde frisdranken en zelfs in bepaalde alcoholische dranken zit. Stimulatiemiddelen staan collectief bekend als drugs die onze energie en het ontwaken kunnen verhogen en die een gevoel van kracht en vertrouwen tot stand kunnen brengen. Uit alle stimulerende middelen is cafeïne de meest gewone en de mildste van alle stimuli (in tegenstelling tot de amfetamine-familie, die één van de meest krachtige stimuli is). Cafeïne is in kleine hoeveelheden vrij onschadelijk, bijvoorbeeld twee koppen koffie per dag. Maar er zijn ook mensen die het gebruiken als een energiebron en wel tien tot twintig koppen per dag drinken. Op dit niveau kan het serieuze problemen veroorzaken zoals: - Verstoring van de maag;- Verhoogde hartslag;
- Slapeloosheid;
- Hoge bloeddruk;
- En de meest belangrijke: stuiptrekkingen/uitbarstingen.
Bij matig gebruik zijn de gevolgen van cafeïne niet zo erg. In feite denken sommigen dat de bijwerkingen van cafeïne gunstig zijn omdat zij het gevoel hebben zich beter te kunnen concentreren. Dit is omdat de cafeïne helpt de symptomen van moeheid en slaperigheid te onderdrukken, vanwege het stimulerende effect. Maar zelfs bij matig gebruik, kunnen bijvoorbeeld vier tot vijf koppen koffie (of thee, of frisdranken) ongewenste bijwerkingen hebben. Op dit niveau kan het al effect hebben op je bloeddruk, en zonder dat je het door hebt je geheugen verminderen met als resultaat een slechte concentratie. Het kan ook irritatie veroorzaken. Dus hoewel je eerste kop koffie van de dag je bijeen kan rapen, kunnen de volgende paar kopjes het tegengestelde doen. Cafeïne is een vasoconstrictor (bloedvat vernauwer). Een vasoconstrictor is een substantie die cellen in de hersenen of het lichaam ertoe beweegt kleiner te worden, wat inhoudt dat de cellen minder bloed krijgen (aangezien de cel kleiner is). Omdat het bloed zuurstof draagt, is er dus ook in de cellen minder zuurstof aanwezig. Ik leg dit uit omdat je dan kunt begrijpen hoe cafeïne invloed heeft op je geheugen, concentratie, en waarom je geïrriteerd kunt raken. Als je cafeïne in hoeveelheden van ongeveer vier tot zes koppen per dag hebt gebruikt zijn de cellen in je hersenen kleiner geworden, wat resulteert in minder bloed en daardoor minder zuurstof in die cellen. Zonder genoeg zuurstof in de hersenen zullen geheugen en concentratie worden beïnvloedt, aangezien zuurstof essentieel voor de cellen is om optimaal te kunnen functioneren. Dus hoe minder zuurstof je hersenen ontvangen, hoe minder efficiënt je geheugen zal zijn, en dus zal dat je concentratie beïnvloeden (omdat je je niet meer kunt herinneren wat je aan het doen was). Wanneer je hersenen niet een voldoende hoeveelheid zuurstof ontvangen zul je ook sneller geïrriteerd raken. Omdat cafeïne je cellen kleiner maakt zal er minder ruimte zijn voor het bloed, waardoor meer druk ontstaat en dus je bloeddruk toeneemt. Blijf dus weg van cafeïne als je al te maken hebt met een hoge bloeddruk. Het maakt het alleen maar erger. Een ander probleem van cafeïne is dat het slapeloosheid kan veroorzaken vanwege het stimulerende effect. Cafeïne kan zes tot twaalf uur in je lichaamsgestel doorwerken. Het is bewezen dat zelfs een kleine hoeveelheid koffie (als je er gevoelig voor bent), bijvoorbeeld twee koppen, al invloed kan hebben op je slaappatroon. Het kan ook spanning verhogen, toe te wijzen aan het stimulerende effect. Dus als je aan stress lijdt, blijf af van cafeïne. Pas ook op met Red Bull-achtige drankjes. Heerlijk, maar een blikje bevat al gauw de hoeveelheid cafeïne van 3 à 4 koppen koffie. Cafeïne zal niet echt lange termijnschade opleveren als je het in kleine hoeveelheden gebruikt. Maar voor diegenen die er niet vanaf kunnen blijven, kijk uit, het kan je schaden! Nathalie@toostylish.com
Geen opmerkingen:
Een reactie posten