Andrea Corr probeert het Solo

Zij werd vroeger verkozen tot één van de meest mooie vrouwen ter wereld, ik heb het over Andrea Corr die we kennen uit de succesgroep The Corrs. Nog steeds is het best een mooi aanzien maar met 33 jaar heeft ze wel wat op schoonheid moeten inleveren. Haar jeugdigheid is verloren gegaan maar uiteindelijk gaat het toch om de muziek nietwaar?

Daar wil ik het ook nu over hebben, Andrea is terug met haar debuutalbum Ten Feet High. Alleen heb ik dit keer mijn twijfels of het haar solo ook gaat lukken. Haar debuutsingle is namelijk geflopt, ik bedoel het staat niet hoog in de hitlijsten. Het liedje Shame on You is ook erg teleurstellend, het spreek mij tenminste niet aan. En dat is jammer want de muziek van The Corrs stond altijd garant voor een hit.

Hieronder kun je de clip bekijken:

De zeven schoonheden

Lieve Sanne, wat zijn de zeven schoonheden?
Wanneer ben je mooi? Ik las iets over de zeven schoonheden. Maar wat betekent dat eigenlijk? Janna (12)

Hoi Janna,

Zelf heb ik sproetjes en daar was ik toen ik klein was niet bepaald blij mee. Ik wilde ze allemaal weg halen en vroeg mijn moeder op zoek te gaan naar een bleekmiddel, voor eens en altijd. Niemand begreep me, want 'Sproeten zijn een van de zeven schoonheden!' Het kon me allemaal niks schelen. Ik vond ze nou eenmaal lelijk bij mij! Pas een paar jaar later zag ik in dat die dingen hartstikke geinig en speciaal zijn. En sindsdien ben ik er opeens erg blij mee. Zonder die dingen zou ik er maar raar uit zien!

Het lijstje met de zeven schoonheden:

1. Donker haar en hele lichte ogen

2. Licht haar en hele donkere ogen

3. Een moedervlekje boven je lip

4. Lange en gekrulde wimpers

5. Amandelvormige ogen

6. Sproetjes

7. Kuiltjes in je wangen

Ben jij mooi?

Wie de zeven schoonheden heeft verzonnen weet ik niet. Maar het is logisch dat lange wimpers en amandelvormige ogen erg mooi zijn. Of niet? Er zijn ook genoeg mensen die van grote, ronde ogen houden. Wat ik wil zeggen dat het wel/niet hebben van een van de schoonheden niets met 'mooi zijn' te maken heeft. Er zijn genoeg bloedmooie mensen die niet aan het lijstje voldoen. Wat de een mooi vindt, vindt de ander maar niks en omgekeerd. Sommige mensen beschouwen 'loensen' (ogen die wat meer hangen) ook als een schoonheid. Vind jij dat mooi?

Uitstraling

Er is vast wel iets dat jij mooi vindt aan jezelf. Dat kunnen je ogen, je haren of je mond zijn. Let daar op en niet op een lijstje dat een paar mensen ooit verzonnen hebben. Bovendien snap jij ook wel dat sjagrijnige mensen er lelijk uit zien, mooi of niet. Ben je een lacherig, vrolijk type, dan vinden mensen je vaak erg mooi. Uitstraling is veel belangrijker dan de rest.

Sanne@kidsplanet.nl

Haast

Haast is een van de grootste dwalingen van deze tijd. Haast is in het laatste decennium van de 20ste eeuw verworden tot een statussymbool. Wie geen haast heeft, stelt niets voor; is maatschappelijk niet belangrijk. Niet alleen zakenlieden hebben haast, maar ook kinderen rennen uit school naar vriendjes, sportclubs, muzieklessen en ander sociale bezigheden.

De overheid heeft haast bijna tot beleid verheven. Onder het mom van emancipatie moet iedere volwassene aan het arbeidsproces deelnemen. Man, vrouw, gehandicapte, allochtoon, opa en oma; als het aan de overheid ligt moet iedereen aan de slag, en het liefst zo snel mogelijk.

Er is zo een maatschappij gecreëerd waarin het niet meer mogelijk is om met één werkende per gezin financieel een huishouden te kunnen runnen. Wie een koophuis of een huurhuis wil kunnen bewonen moet wel een dubbel inkomen hebben.

Bovendien is door de overheid, met onder andere het motto 'een slimme meid is op haar toekomst voorbereid', een sociaal beeld geschapen dat een moeder die gewoon voor haar kinderen wil zorgen eigenlijk maar een kneusje is. Om over de huisman maar helemaal te zwijgen.

Bovendien heeft de doorgevoerde arbeidstijdverkorting niet geleid tot meer rust op de werkvloer. Het feitelijke gevolg is dat werkenden in kortere tijd dezelfde arbeid moeten verrichten, of zelfs meer. Want steeds verder doorgevoerde efficiëntie bij de overheid en in het bedrijfsleven heeft de druk op de werknemers flink verhoogd.

Portier

Neem als voorbeeld de klassieke receptioniste of portier. Allereerst bestond hun taak uit het verwelkomen van bezoekers en hen de weg te wijzen binnen de organisatie. Vervolgens kwam daar het opnemen van de telefoon bij, toen het verzorgen van de post en het verrichten van administratieve werkzaamheden. Zo worden hun werkuren optimaal benut, aldus redeneren de managers. Maar feitelijk blaas je een ballon op tot hij knapt en moet je vervolgens weer een nieuwe pakken.

Haast is altijd het gevolg van het volproppen van je programma. Wie één afspraak per dag maakt heeft geen haast, maar zit de rest van de dag te niksen. Een tweede afspraak is dus snel gemaakt. Er blijft zelfs nog tijd over voor een derde. En wie slim genoeg is om zijn tijd strak in te delen kan er best een vierde afspraak bij hebben. Wil je carrière maken, dan is er ook ruimte voor nummer vijf. En dan heb je ineens haast!

Haast bij het opstaan, haast bij het ontbijt, haast in het verkeer, haast bij je eerste afspraak, haast in het verkeer, haast bij je tweede afspraak, haast in het verkeer, haast bij de lunch, haast in het verkeer, haast bij je derde afspraak, haast in het verkeer, haast bij je vierde afspraak, haast in het verkeer, haast bij het avondeten, haast in het verkeer, haast bij de vijfde afspraak, haast in het verkeer, haast om te ontspannen, haast om te slapen en haast om weer op te staan.

Zulk een ritme is voor velen niet onbekend. Niet alleen voor drukke managers, maar ook voor moeders (kinderen naar school brengen, vriendin op bezoek, werken, kinderen van school, maatschappelijke activiteit etc.) Zelfs kinderen ontkomen niet aan de haastbeat. Jongeren hebben naast hun school al vroeg bijbaantjes om ook (overmatig) te kunnen deelnemen aan sociale activiteiten. Bovendien worden ze (te) vroeg als volwassenen beschouwd, met een volwassen agenda.

Burn Out

Een op volle toeren draaiende 24-uurs economie was en is het ideaalbeeld van de regeringen die we zelf hebben gekozen. Maar hebben we ook daadwerkelijk gekozen voor de haastmaatschappij die er uiteindelijk uit is voortgekomen? Haastig gebouwde parkeergarages die instorten? Medische haastblunders? Niet in te dammen files? Een miljoen WAO-ers die het tempo niet konden of wilden bijhouden? Dag en nacht overlast van vliegverkeer? Een explosie van hart- en vaatziekten? RIAGG's die het werk niet meer aankunnen? Agressie en zinloos geweld?

Moeten we wachten op een totale burn-out van de maatschappij, of kiezen we tijdig voor een andere koers? De oplossing lijkt tegenstrijdig. Minder haasten, minder werken en minder produceren leidt tot meer vrije tijd. Maar ook tot minder besteedbaar inkomen. Met andere woorden: onthaasten kost geld. En dat geld hebben we juist nodig om onze vrije tijd in te vullen met kicks als verre vakanties, dure hobby's en buitenissigheden als extreme attractieparken.

Met alleen onthaasten zijn we er dus niet. Daarnaast zal er zich een vorm van nieuwe spiritualiteit moeten ontwikkelen. Een spiritualiteit die de leegte opvult die ontstaat als we niet meer achter kicks, geld en prestige aan rennen. Deze nieuwe spiritualiteit kan de westerse wereld samenhang geven in deze moeilijke en gespannen tijden.

Spreken we dan over new age denken of een vervanging voor het christelijke geloof? Geen van beide. Er wordt tegenwoordig veel gesproken over het herstellen van normen en waarden. Want die zijn vervaagd in de gehele westerse wereld. Maar iedereen die het erover heeft, kijkt naar een ander. Niemand pakt een spiegel en zegt: 'Ik begin bij mijzelf, want ook mijn normen en waarden zijn aan een servicebeurt toe.' Laat ieder voor zich zijn waarden vaststellen en bepalen wat hij of zij echt belangrijk vindt als mens en dáár zijn normen aan verbinden.

Er zijn vele geloofsrichtingen, doch er is maar één universum. Spiritualiteit is niets anders dan helemaal bij jezelf zijn, één zijn met dat universum en daar vervolgens ook naar leven. Haast is hiermee per definitie in tegenspraak. Zelfs haast om te veranderen.

OlafHoenson@dagelijksegedachte.net

Afvalfouten top 10

De site http://www.eigekracht.nl/ gaat over bodybuilding, fitness, afvallen en doping. Daar vind je tips en informatie met nadruk op dopingvrije krachttraining. Het is een interessante site die heel veel te bieden heeft. Zo heb ik daar de afvalfouten top 10 gevonden wat zeker het vermelden waard is. Misschien herken je wel één van de dingen uit deze lijst.

1.Afslanksupplementen gebruiken

De effectiviteit van het gros van de vrij verkrijgbare afslankpreparaten is feitelijk nihil en altijd tijdelijk. Veel van die preparaten hebben bovendien bijwerkingen die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid [zie Preparaten bij Weten].

2. Een crashdieet volgen

Iemand die in hongerstaking gaat, kan dat gemiddeld tussen de tweeënveertig en negenenzeventig dagen volhouden en verliest dan gemiddeld tien kilogram per maand. Een crashdieet, als sapvasten, is iets minder drastisch, maar beoogt ook een snelle gewichtsafname. Een crashdieet heeft twee grote nadelen. Je verliest spiermassa, waardoor je op de lange termijn minder energie gebruikt [zie Meer bewegen bij Niet Vergeten]. Als je stopt met het crashdieet, vliegen de kilo's er weer aan en ben je slachtoffer van het befaamde jojo-effect.

3. Te luchtig doen over een snack of frisdrank

Snacks bevatten de meeste 'onzichtbare' calorieën. Een Mars bijvoorbeeld bevat per 100 gram 445 kcal, waarvan 17,3 gram vet. Om te voorkomen dat dat overtollig lichaamsvet wordt, moet je bijna negen kilometer wandelen. Glaasje cola? Dat zijn 120 kcal oftewel een wandeling van bijna 2,5 kilometer. Klik hier voor een overzicht van de moeite die je moet doen om de extra calorieën van die zo klein lijkende snacks weer kwijt te raken [Snacks & Energie].

4. Te fanatiek beginnen met sporten

Veel mensen die willen afvallen, weten dat meer bewegen er voor zorgt dat je sneller afvalt. Toch blijkt in de praktijk het radicaal omgooien van een manier van leven (van inactief naar superactief) al snel leidt tot stoppen. Ook de kans op blessures neemt hierdoor toe [Verwar techniek niet met conditie].

5. Te fanatiek een afvalplan volgen

Je zelf te veel beperkingen opleggen, maakt het afvallen alleen maar moeilijker. Volg de tachtig-twintig regel. Tachtig procent van de tijd hou je je aan je Individueel Afval Beheersplan [Individueel Afval Beheersplan]. Twintig procent van de tijd zondig je lekker zonder je schuldig te voelen.

6. Door anderen beginnen met afvallen

Afvallen werkt alleen als je jezelf motiveert. De manier waarop je er uit ziet en de manier waarop je met reacties van anderen omgaat, bepaal jezelf. Afvallen is een keuze.

7. Te vaak in de spiegel kijken

Wat je in de spiegel ziet is geen reflectie, maar een perceptie. Je ziet wat je wilt zien. De verhouding tussen vetmassa en vetvrije (spier)massa is veel belangrijker bij het bereiken van een gezond gewicht [zie Huidplooimeting bij Meten].

8. Denken dat het snel kan

Afvallen gaat langzaam. Op een verantwoorde manier blijvend op je streefgewicht komen, gaat met een snelheid van een halve tot een hele kilo per week. Ga je sneller, dan slinkt ook je (vetvrije) spiermassa. Spieren zijn, samen met je hersenen, de grootste calorieverbruikers in je lichaam.

9. Geen krachttraining doen

Meer spiermassa betekent een snellere verbranding van calorieën in rust. Hoe meer spiermassa je lichaam moet onderhouden, hoe meer calorieën je verbruikt. Je ziet die spiermassa terug in gewicht op de weegschaal, maar het is gezonde, vetvrije massa [Spieren op dieet: is droog spiermassa opbouwen mogelijk?]. Vertrouw dus op je huidplooimeting of impedantiemeting [Meten] en vergeet je weegschaal.

10. Denken dat je lokaal kunt afvallen

Lokaal afvallen, ook wel bekend als plekreductie, is een mythe die shopping channels hardnekkig in stand houden, om hun producten die zeggen dat te doen te blijven verkopen. Je valt alleen af als je de gehele hoeveelheid overtollig lichaamsvet vermindert. Daarbij geldt dat daar waar het vet het eerst verscheen, het het laatst weer verdwijnt. Bij mannen is dat meestal op de buik, bij vrouwen op de heupen en billen.

redactie@eigenkracht.nl

Drang en Dwang

Drang en Dwang in de psychiatrie is 'hot'. Met name de besluitvorming rondom dwang en het toepassen van middelen en maatregelingen.

Jaarlijks wordt er in Nederland zo'n 25.000 maal een dwangmaatregel op een patient toegepast. Opvallend is daarin het hoge aantal maal dat de patient in afzondering wordt gezet: maar liefst 18.000 keer per jaar.

In andere Europeese landen liggen deze cijfers anders. Separeren lijkt daar 'not done', maar hebben de andere EU landen wel een adequate oplossing? Er wordt, bijvoorbeeld in Groot Britannie, snel gegrepen naar dwangmedicatie. In Nederland separeren we makkelijk (symptoombestrijding?), maar zijn we uiterst voorzichtig met het toedienen van medicatie (ziektebestrijding?). Waarom is dat? Wat is eigenlijk drang en wat is dwang?

In dit dossier gaan we dieper in op deze en andere zaken die te maken hebben met drang en dwang.

Wat is eigenlijk drang en wat is dwang?

Dwang en drang zijn beide vormen van beïnvloeding waarmee beoogd wordt iemand iets te laten ondergaan of tot bepaald handelen of nalaten aan te zetten. Ze kunnen geplaatst worden aan het uiteinde van een schaal die loopt van het geven van een advies, via overreding naar drang en dwang. Is het geven van een advies nog vrijblijvend, en wordt de aandrang bij overreding al groter, door middel van het uitoefenen van drang of dwang probeert iemand een ander met nog meer druk tot iets aan te zetten (bron: GGz Kennisnet).

Dwang

Dwang is:"Van dwang is sprake wanneer iemand tegen zijn wil wordt genoodzaakt iets te doen of te laten. Van keuzevrijheid is dan geen sprake meer."

De patiënt wordt iets (tegen zijn zin) opgelegd en heeft hier zelf geen inspraak in. Eventuele alternatieven worden uitgesloten.

Voorbeeld: "Je gaat nu mee naar de separeer". De patiënt heeft in dit geval geen keuze. Hij heeft geen mogelijkheid om andere opties of zijn visie te geven.

Drang

Over drang zegt de wet niets en laat zich ook lastiger definiëren."Toepassen van drang perkt de keuzevrijheid van de patiënt niet in absolute zin in. Wel wordt bij drangtoepassing de keuzevrijheid meer of minder vergaand belemmerd.Drang kan verschillende vormen aannemen, die in verschillende mate de keuzevrijheid van de patiënt beperkt. Er kan onderscheid worden gemaakt tussen manipulatie van opties, manipulatie van informatie en psychologische manipulatie (Faden and Beauchamp, 1986)."

De patiënt wordt beperkt in zijn keuzes. Hij heeft in beperkte mate de mogelijkheid om andere opties te geven.

Voorbeeld: "Ga je nu rusten? Lukt dat niet dan ga je naar de separeer.". De patiënt lijkt een keuze te hebben (dreigen met sancties), maar is dat ook het geval?

Een ander voobeeld: "Als je jouw medicijnen inneemt dan kunnen we vanmiddag gaan wandelen". De patiënt wordt een worst voorgehouden (in het vooruitzicht stellen van een (beloning). Men kan zich afvragen wat beide echter met elkaar te maken hebben en of deze wel zo aan elkaar gekoppeld mogen/kunnen worden.

redactie@forensischepsychiatrie.nl

Cannabis zeker gevaarlijk voor mentale gezondheid

Cannabisgebruik verhoogt het risico op een mentale aandoening met meer dan 40 procent. Dat blijkt uit een analyse van een dertigtal studies rond de gevolgen van cannabis op de geestestoestand, die in het Britse magazine The Lancet staat.

Cannabis is in veel landen de meest gebruikte softdrug. Uit verschillende studies blijkt dat het gebruik van de drugs het risico op humeurschommelingen en psychotische aandoeningen versterkt. Dr. Theresa Moore van de universiteit van Bristol en Stanley Zammit van de universiteit van Cardiff bundelden de studies.

Psychose

Ze kwamen tot de vaststelling dat mensen die langdurig cannabis gebruikten vaker een psychose kregen. Dat is een syndroom waarbij de patiënt het normale contact met de werkelijkheid verliest en met wanen en hallucinaties kampt. Het verband tussen cannabisgebruik en depressies en angstaanvallen was minder duidelijk. De kans op chronische psychotische aandoeningen zoals schizofrenie is bij cannabisgebruikers eerder beperkt.

Intensiteit

Volgens Moore en Zammit lopen mensen die in het verleden cannabis gebruikten tot 41 procent meer kans op een psychose dan zij die nog nooit in aanraking kwamen met de softdrugs. Het risico op een psychose neemt ook toe naargelang de intensiteit van het cannabisgebruik. De grootste gebruikers zouden twee keer meer risico lopen.The Lancet geeft als besluit mee dat cannabis roken wel degelijk het risico op psychotische ziekten verhoogt."De regeringen zouden meer moeten investeren in langdurige campagnes die de risico's van cannabis voor de gezondheid belichten", luidt het nog. (belga/hln)

redactie@hln.be

Zwaarlijvigheid is besmettelijk

Als jij te dik wordt, heeft de partner van de zus van je beste vriend daar last van. Want uitdijen, beweren onderzoekers, is sociaal besmettelijk.

Waar je mee omgaat, daar word je mee besmet. Dat geldt ook voor omgang met vrienden die te dik zijn, concluderen Amerikaanse onderzoekers na analyse van gegevens van meer dan twaalfduizend mensen, die 32 jaar gevolgd werden. Als een vriend, partner of familielid dik wordt, heb je een fors verhoogde kans om ook uit te dijen. Het onderzoek wordt gepubliceerd in het tijdschrift New England Journal of Medicine.

Een dikke vriend van hetzelfde geslacht heeft de grootste invloed op het gewicht. De kans op overgewicht is dan 171 procent hoger dan bij de gemiddelde bevolking. Het maakt daarbij niet uit op welke afstand die vriend woont.

Het effect van overgewicht is tot in de derde ring van de bekendenkring meetbaar. Oftewel, als jij te dik wordt, heeft zelfs de partner van de zus van je beste vriend daar last van.

Het gaat hierbij om dikker wórden en niet dik zíjn. De verklaring is dus niet dat mensen vrienden zoeken van hetzelfde gewicht. Ook leven in een vergelijkbare omgeving kan het niet verklaren: een dikke buurman (die geen vriend of familie is), verhoogt het risico op overgewicht niet.

De onderzoekers denken dat het sociale netwerk een grote rol speelt in hoe normaal of abnormaal iemand overgewicht vindt.

Naast vetzucht is ook afslanken sociaal besmettelijk. Dus als jij je overbodige kilo’s kwijtraakt, heeft die partner van de zus van je beste vriend daar ook wat aan.

Overgewicht komt steeds vaker voor, vooral in de westerse wereld.

SophieBroersen@volkskrant.nl

P.S. Voor degene die het zich afvragen, de foto hierboven is inderdaad bewerkt!

De fijne effecten van seks

We doen het al eeuwen lang en het is de allerbeste manier om je lekker te voelen, vet te verbranden en er jonger uit te zien. Dit zijn de goede dingen die seks voor je kan doen...

Het verhoogt de bloedstroom
Seks verhoogt de bloedstroom naar je hersenen, wat je scherper maakt, en tot al je andere organen, wat je gezonder maakt. Deze toevoer van vers bloed geeft je cellen een verhoging van verse zuurstof en hormonen. En omdat het gebruikte bloed wordt afgevoerd, worden ook de afvalproducten die ziekte en vermoeidheid veroorzaken afgevoerd.

Het verbrandt vet
De liefde bedrijven is een cardiovasculaire gebeurtenis. Het geeft je hart en longen een workout en het vermindert het cholesterolniveau. Per 30 minuten seks verbrand je 150 calorieën. Denk hier maar eens aan: ren je liever 120 kilometer of heb je liever een jaar lang drie keer per week seks? Beide activiteiten verbranden hetzelfde aantal calorieën: 7500 maar liefst! Dus maak je keuze.

Het laat goede dingen vrijkomen
Tijdens seks worden een aantal gezondheidsverbeterende chemische stoffen in het lichaam vrijgegeven. Endorfine is een natuurlijk chemisch product dat hetzelfde soort effect heeft als morfine, die dienst doet als pijnstiller en bezorgdheid vermindert. Deze natuurlijke kalmeringsmiddelen kunnen helpen om slapeloosheid, migraine en door stress veroorzaakte rug- en nekpijn te verlichten.

Seks traint je bekkenbodemspieren
De spiersamentrekkingen tijdens een orgasme trainen de urogenitale spieren bij zowel vrouwen als mannen. Deze spieren zijn belangrijk voor een gezonde prostaat en het tegengaan van incontinentie in een later deel van je leven.

Je lijkt jonger en leeft langer
Volgens de neuropsycholoog David Weeks van het Royal Edinburgh Hospital in Schotland, kan drie keer per week seks 10 jaar van je gezicht afhalen. Zijn team interviewde 3.500 Europese en Amerikaanse mannen en vrouwen tussen 20 en 104 jaar. Zij hadden allen één ding gemeen: zij zagen er jong uit voor hun leeftijd. Een krachtig seksleven bleek één van de belangrijkste determinanten te zijn in het vertragen van het verouderingsproces. Alleen fysieke activiteiten bewezen belangrijker te zijn. Interessant bleek dat vrijblijvende seks met verschillende partners niet hetzelfde voordeel produceerde. In feite kan het zelfs voortijdige veroudering veroorzaken omdat het tot zorg en spanning kan leiden.

Nathalie@toostylish.com

Ben jij een cafeïne junkie?

Cafeïne, wat doet het werkelijk? Cafeïne is, zoals de meesten van ons wel weten, een stimulator die in koffie, thee, chocolade, guarana, bepaalde frisdranken en zelfs in bepaalde alcoholische dranken zit. Stimulatiemiddelen staan collectief bekend als drugs die onze energie en het ontwaken kunnen verhogen en die een gevoel van kracht en vertrouwen tot stand kunnen brengen. Uit alle stimulerende middelen is cafeïne de meest gewone en de mildste van alle stimuli (in tegenstelling tot de amfetamine-familie, die één van de meest krachtige stimuli is).

Cafeïne is in kleine hoeveelheden vrij onschadelijk, bijvoorbeeld twee koppen koffie per dag. Maar er zijn ook mensen die het gebruiken als een energiebron en wel tien tot twintig koppen per dag drinken. Op dit niveau kan het serieuze problemen veroorzaken zoals:

- Verstoring van de maag;

- Verhoogde hartslag;

- Slapeloosheid;

- Hoge bloeddruk;

- En de meest belangrijke: stuiptrekkingen/uitbarstingen.

Bij matig gebruik zijn de gevolgen van cafeïne niet zo erg. In feite denken sommigen dat de bijwerkingen van cafeïne gunstig zijn omdat zij het gevoel hebben zich beter te kunnen concentreren. Dit is omdat de cafeïne helpt de symptomen van moeheid en slaperigheid te onderdrukken, vanwege het stimulerende effect.

Maar zelfs bij matig gebruik, kunnen bijvoorbeeld vier tot vijf koppen koffie (of thee, of frisdranken) ongewenste bijwerkingen hebben. Op dit niveau kan het al effect hebben op je bloeddruk, en zonder dat je het door hebt je geheugen verminderen met als resultaat een slechte concentratie. Het kan ook irritatie veroorzaken. Dus hoewel je eerste kop koffie van de dag je bijeen kan rapen, kunnen de volgende paar kopjes het tegengestelde doen.

Cafeïne is een vasoconstrictor (bloedvat vernauwer). Een vasoconstrictor is een substantie die cellen in de hersenen of het lichaam ertoe beweegt kleiner te worden, wat inhoudt dat de cellen minder bloed krijgen (aangezien de cel kleiner is). Omdat het bloed zuurstof draagt, is er dus ook in de cellen minder zuurstof aanwezig. Ik leg dit uit omdat je dan kunt begrijpen hoe cafeïne invloed heeft op je geheugen, concentratie, en waarom je geïrriteerd kunt raken.

Als je cafeïne in hoeveelheden van ongeveer vier tot zes koppen per dag hebt gebruikt zijn de cellen in je hersenen kleiner geworden, wat resulteert in minder bloed en daardoor minder zuurstof in die cellen. Zonder genoeg zuurstof in de hersenen zullen geheugen en concentratie worden beïnvloedt, aangezien zuurstof essentieel voor de cellen is om optimaal te kunnen functioneren. Dus hoe minder zuurstof je hersenen ontvangen, hoe minder efficiënt je geheugen zal zijn, en dus zal dat je concentratie beïnvloeden (omdat je je niet meer kunt herinneren wat je aan het doen was). Wanneer je hersenen niet een voldoende hoeveelheid zuurstof ontvangen zul je ook sneller geïrriteerd raken.

Omdat cafeïne je cellen kleiner maakt zal er minder ruimte zijn voor het bloed, waardoor meer druk ontstaat en dus je bloeddruk toeneemt. Blijf dus weg van cafeïne als je al te maken hebt met een hoge bloeddruk. Het maakt het alleen maar erger.

Een ander probleem van cafeïne is dat het slapeloosheid kan veroorzaken vanwege het stimulerende effect. Cafeïne kan zes tot twaalf uur in je lichaamsgestel doorwerken. Het is bewezen dat zelfs een kleine hoeveelheid koffie (als je er gevoelig voor bent), bijvoorbeeld twee koppen, al invloed kan hebben op je slaappatroon. Het kan ook spanning verhogen, toe te wijzen aan het stimulerende effect. Dus als je aan stress lijdt, blijf af van cafeïne.

Pas ook op met Red Bull-achtige drankjes. Heerlijk, maar een blikje bevat al gauw de hoeveelheid cafeïne van 3 à 4 koppen koffie.

Cafeïne zal niet echt lange termijnschade opleveren als je het in kleine hoeveelheden gebruikt. Maar voor diegenen die er niet vanaf kunnen blijven, kijk uit, het kan je schaden!

Nathalie@toostylish.com

Voorproefje

TooStylish.com heeft soms hele goede artikelen. Vooral voor vrouwen is het een leuke site waar ze op de hoogte gebracht worden van Lifestyle, fashion, mannen en nog veel meer. Vandaag plaats ik twee artikelen van Nathalie, een vrouw die zeker wel van wanten weet. De eerste gaat over cafeïne en ik eindig met een gewaagd onderwep, seks. Voor veel mensen een taboe maar niet voor The Optimist die dat graag bespreekbaar wil maken. Seks hoort er gewoon bij en zal eigenlijk de normaalste zaak van de wereld moeten zijn. Hoe anders heb jij kunnen bestaan? Juist ja, dat bedoel ik!

Lekkere vis eten voor een goede gezondheid

De uitdrukking "vette vis" klinkt misschien ietwat onaangenaam, dat product is niettemin heerlijk en zeer gezond. Zalm, tonijn, sardine, makreel en forel zijn rijk aan omega-3-vetzuren, de zogenaamde 'goede' vetten. De vermelde vissoorten zouden op het bord moeten liggen van iedereen die een voor het hart gezond dieet wil volgen.

Omega-3-vetzuren

Van omega-3-vetzuren is geweten dat zij het triglyceridegehalte, een soort vet dat in het bloed aanwezig is, verlagen. Uit een literatuuronderzoek hebben wetenschappers afgeleid dat dagelijkse consumptie van omega-3-vetzuren afkomstig uit visolie het triglyceridegehalte kan doen zakken met 25 tot 30%. Het is bovendien ook mogelijk dat omega-3-vetzuren de vorming van atheroomplaque vertragen en een ontstekingsremmend effect hebben, wat voor het hart alleen maar positieve gevolgen kan hebben.

Vette vissen zijn typische koudwatervissen: zalm, tonijn, forel, haring, sardine, makreel. Een portie van 100 tot 150 gram zalm dekt reeds 83% van de dagelijkse behoefte aan omega-3-vetzuren. Houdt u niet van die vissoorten, dan kan u ook witvis eten, zoals heilbot en kabeljauw. Een portie van 100 tot 150 gram heilbot dekt 25% van de dagelijkse behoefte aan omega-3-vetzuren. Voor kabeljauw is dat 15%.

Gooi de voordelen voor de gezondheid niet overboord

Een niet onbelangrijk detail: de bereidingswijze van de vis is zeker even belangrijk als de vissoort die u uitgekozen heeft. De manier waarop u de vis klaarmaakt, is heel belangrijk voor uw cholesterolgehalte. Het is in elk geval beter de vis te roosteren, te grillen of te stomen. Alle voordelen voor de gezondheid worden tenietgedaan indien u de vis in olie bakt. Het traditionele broodje met tonijn kan een zeer gezonde keuze zijn, voor zover u zich beperkt tot een klein beetje lichte mayonaise. Denk ook aan het volkorenbroodje en de rauwkost. Voor een echt gezonde maaltijd, kan u de zalm of andere vissoorten ook in de microgolfoven klaarmaken. Dat kost u slechts enkele minuten en het heeft het voordeel dat de vis niet uitdroogt.

Er wordt algemeen aanbevolen tweemaal per week 100 tot 150 gram vis te eten. Indien u echt niet van vis houdt, moet u zichzelf niet gaan dwingen. U kunt ook op andere manieren omega-3-vetzuren innemen: noten, lijnzaad, koolzaadolie, met omega-3 verrijkte eieren…

Maar opgelet, vette vis is vet! Omega-3-vetzuren mogen dan wel goed zijn voor de gezondheid, zij bevatten ook veel calorieën. Uw gewicht zal toenemen indien u te veel vette vis eet. Het gebeurt trouwens niet zo vaak dat men per week meer dan 300 gram vis eet. Trouwens, te veel van een bepaalde soort vis eten kan andere risico's inhouden: tonijn kan kwik bevatten en zalm kan giftige stoffen bevatten zoals PCB's.

Geschreven door:Claudine De Kock, gezondheidsjournaliste @http://www.e-gezondheid.be/

Het goede van koffie 2

Mannen die dagelijks drie koppen koffie per dag drinken, blijven mentaal in een betere conditie dan leeftijdgenoten die helemaal geen koffie drinken. Bij de groep die dagelijks vier koppen koffie of meer drinkt werd het effect minder, maar ook die groep had minder last van mentale veroudering dan de niet-koffiedrinkers. Hoe koffie de veroudering van de hersenen afremt, werd niet onderzocht, maar een verklaring zou kunnen zijn dat het effect te maken heeft met cafeïne. Mogelijk remt cafeïne de aftakeling van de hersenen.

Dat blijkt uit een onderzoek van neuropsycholoog en epidemioloog Boukje van Gelder van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Van Gelder analyseerde de gegevens van meer dan duizend mannen die geboren zijn tussen 1900 en 1920. Uit het onderzoek kwamen ook al bekende gegevens opnieuw naar voren, zoals het feit dat visolie een gunstige invloed heeft op de toestand van het geheugen. De groep mannen die ongeveer 400 mg visvetzuren per dag consumeerde, vertoonde de minste achteruitgang. Deze inname bereik je door een keer per week vette vis en een keer per week magere vis te eten.

Ook het hebben van een relatie en voldoende lichaamsbeweging (matig lichamelijk actief bezig zijn, zoals wandelen met 5 km/uur en lichamelijk actief bezig blijven) houden het verstand scherper.

redactie@gezondheid.be

Beweging is een must bij overgewicht

Steeds meer Nederlanders hebben last van overgewicht en lopen daardoor een verhoogd risico op het krijgen van diabetes en hart- en vaatziektes. Volgens Anton Scheurink, hoogleraar Neuro-endocrinologie aan de Rijksuniversiteit Groningen, is er veel aandacht voor de relatie tussen eten en overgewicht, maar blijft de complexe invloed van lichaamsactiviteit onderbelicht.

Scheurink: 'Als je kijkt naar onze energiebalans blijkt dat de hoeveelheid energie die we via voedsel opnemen niet zoveel is veranderd ten opzichte van de jaren vijftig.' Volgens Scheurink is vooral ons energieverbruik veranderd. 'Omdat het merendeel van de Nederlanders, volwassenen en kinderen, veel te weinig beweegt.' Lichaamsactiviteit is volgens hem niet hetzelfde als sport. 'Veel mensen denken gelijk aan sport als het over activiteit gaat, maar veel belangrijker is NEAT.' NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) zijn alle fysieke en onbewuste inspanningen die je gedurende de dag doet. 'Dat kan dus gaan om traplopen, staan in plaats van zitten, dat soort dingen.'

Lichaamsactiviteit

NEAT is heel persoonsgebonden en stabiel, en wordt gereguleerd door de hersenen. 'Dat betekent dat als iemand aan sport gaan doen, dit gecompenseerd gaat worden door de hersenen via een afname van NEAT-activiteit.' Bij kinderen is dit effect erg goed zichtbaar, blijkt uit een studie van Wilkins. 'Hij heeft in Engeland gekeken naar de lichaamsactiviteit van kinderen die op een openbare school zitten, waar geen geld is voor sport, en kinderen op een particuliere school, waar ze acht uur per week sporten.' Het blijkt dat er uiteindelijk geen verschil is in het totaal aan lichaamsactiviteit in een week. 'Dat komt omdat de kinderen van openbare scholen actiever zijn in hun vrije tijd.' Scheurink tekent daar gelijk bij aan dat sport niet nutteloos is. 'Sport heeft allerlei voordelen, het verhoogt onder andere de insuline gevoeligheid en verkleint daarmee de kans op diabetes. Tevens geldt: jong geleerd is oud gedaan.' Want volwassenen - die meestal niet zoveel vrije tijd hebben als kinderen om te bewegen - hebben veel baat bij sport.

Genen en aanleg

NEAT-activiteit verschilt van mens tot mens. De Amerikaanse onderzoeker Jim Levine heeft hier onderzoek naar gedaan. 'Hij liet mensen duizend kilocalorieën per dag extra eten. Sommigen kwamen in korte tijd vele kilo's aan. Anderen helemaal niet.' Levine kwam erachter dat dit verklaard kan worden uit het feit dat de mensen die aankwamen heel weinig NEAT-activiteit hadden. Deze activiteit is persoonsgebonden en wordt bepaald door genen en aanleg.

Individuele adviezen

De bevindingen van bovengenoemde onderzoeken worden ondersteund door het dierexperimenteel onderzoek dat op het lab van Scheurink wordt uitgevoerd. 'Dieren die je veel laat eten, gaan of meer bewegen, waardoor ze weer afvallen, of juist minder, waardoor ze erg snel aankomen.' Tot welke groep een dier behoort, kan bepaald worden door te kijken naar specifieke hersenprocessen. Deze door Scheurink ontwikkelde methode wil hij ook op mensen gaan toepassen. 'Dan kunnen we beter voorspellen op wat voor manier iemand het beste af kan vallen.' Het ultieme doel van het onderzoek is een therapie te ontwikkelen die de NEAT-activiteit stimuleert. Volgens Scheurink maken al deze nieuwe wetenschappelijke inzichten duidelijk dat er meer aandacht moet komen voor de rol van lichaamsbeweging bij overgewicht: een rol die complexer en genuanceerder is dan tot nu toe gedacht.

redactie@zorgkrant.nl

Verboden voeding dat goed voor je is

Vermijd jij boter, kaas en melk vanwege een gezond eetpatroon? Je doet jezelf zo geen plezier. Mis geen voedingsstoffen door je favoriete voedsel aan de kant te zetten. Dit is jouw nieuwe plan!

Niet langer verboden voedsel 1: Kaas

Ja, veel kazen bevatten veel vet en calorieën, maar het zijn ook goede calciumbronnen. Plus kaas bevat linolzuur, een goede vetsoort die de kans op kanker, hartkwalen en diabetes vermindert. En dit zuur kan je helpen gewicht te verliezen doordat het vetopslag in je lichaam blokkeert. Probeer: - Sterk smakende kazen als feta, blauwe aderkaas, en verse Parmezaan. Allemaal kazen waar je minder van kunt gebruiken zonder dat je er smaak voor moet opgeven. - Verse geitenkaas, gewoon te koop bij de supermarkt of bij de kaasboer. Het bevat maar een paar calorieën per ons. Vermijd: - Kazen met een laag vetgehalte. Deze kazen hebben nog steeds een paar gram vet per ons en ze zijn niet erg smaakvol waardoor je jezelf meestal toestaat er meer van te eten. - Kazen 'zonder' vet. Meestal niet erg smaakvol en ze doen het niet goed als je ermee wilt koken.

Niet langer verboden voedsel 2: Chocolade

Vergeet wat je hebt gehoord: chocolade veroorzaakt geen migraine of andere ongemakken. En het bevat enkele van dezelfde hartkwalen- en kankerbestrijdende anti-oxidanten die ook in vruchten en groenten terug te vinden zijn. Terwijl het vetgehalte hoog is, heeft onderzoek aangetoond dat stearinezuur, het belangrijkste vet in chocolade, het cholesterolgehalte niet verhoogt. Als je naar chocolade grijpt wanneer je je down voelt, ben je op het juiste spoor: chocolade verhoogt serotonine in de hersenen, wat betekent dat het een stemmingsverhoger is. Probeer: Donkere chocolade. Meer pure chocolade betekent dat het minder vettige cacaoboter bevat. Vermijd: Chocoladerepen gevuld met karamel en andere vettige en zoete vullingen.

Niet langer verboden voedsel 3: Rundvlees

Breek de gegrilde kip gewoonte en neem een biefstuk. Rundvlees is een uitstekende bron van proteïne en voedingsmiddelen, zoals ijzer, zink, en vitamine B12. Allemaal stoffen waar vrouwen nooit genoeg van kunnen hebben. Probeer: Mager vlees, dat 4,5 gram of minder verzadigd vet per drie ons bevat. Bijvoorbeeld lendenstuk of haasbiefstuk. Vermijd: Ribstukken en T-Bone steaks, die dubbel vet en calorieën kunnen bevatten dan de magere varianten.

Niet langer verboden voedsel 4: Melk

Melk is een geweldige bron van calcium, maar veel vrouwen vervangen het door light dranken. Melk drinken helpt de botverdunnende ziekte osteoporose te voorkomen, vermindert hoge bloeddruk en kan zelfs zwaarlijvigheid voorkomen. Probeer: Magere- en halfvolle melk. Als je alleen volle melk lust, probeer deze dan geleidelijk af te bouwen door steeds wat van de volle melk te vervangen voor de magere variant. Vermijd: Soepen en sauzen die gebaseerd zijn op melk en/of room.

Niet langer verboden voedsel 5: Koffie

Je hoeft niet af te kicken van koffie. Studies hebben het verband tussen cafeïne en hartkwalen, borstcysten en hoge bloeddruk weerlegd. Cafeïne kan allergiesymptomen verlichten, je meer alert maken en je concentratie verbeteren. Probeer: Beperk jezelf tot twee tot drie koppen koffie per dag en doe rustig met koffieroom en suiker. Vermijd: Grote hoeveelheden koffie met geklopte room of melk en cappuccino's.

Niet langer verboden voedsel 6: Eieren

Veel vrouwen vermijden eieren omdat zij veel cholesterol bevatten, maar onderzoekers weten nu dat het verzadigd vet - en niet cholesterol - is wat het belangrijkst is wanneer het aankomt op hartgezondheid. Eieren bevatten weinig vet (één ei heeft minder dan vijf gram vet), en zij bevatten luteïne, een voedingsmiddel dat kan helpen je ogen gezond te houden. Probeer: - Gepocheerde, harde of zacht gekookte eieren, die laag in calorieën zijn. - Eiwitomeletten. Het verwijderen van de dooier verwijdert al het vet. Vermijd: Eieren met bacon of andere soorten spek. Een ei eten kan gezond zijn, maar deze bijproducten zijn dat helemaal niet.

Niet langer verboden voedsel 7: Noten

Ja, noten bevatten veel vet, maar het is het goede, enkelvoudig onverzadigde vet dat het risico op hartkwalen kan verminderen. Zij kunnen je zelfs helpen gewicht te verliezen: Tijdens een onderzoek in een vrouwenziekenhuis in Boston, V.S., kwam men erachter dat mensen die enkelvoudig onverzadigde vetten aan hun voeding toevoegden (pinda's bijvoorbeeld), een gemiddelde van vijf kilo in zes weken verloren, wat ook nog eens anderhalf jaar wegbleef! Het magnesium in noten heeft aangetoond dat het PMS symptomen, zoals opzwellen, hoofdpijn en stemmingsschommelingen, vermindert. Probeer: Een handjevol noten (ongeveer 170 calorieën) als avondsnack. Of voeg ze toe aan salade's of roerbakgerechten voor extra smaak en voedingsstoffen. Vermijd: Voeg geen noten toe aan gerechten die al veel vet bevatten, bijvoorbeeld koekjes en ijs.

En wat nu met alcohol?

Verscheidene onderzoeken hebben aangetoond dat één drankje per dag werkelijk niet slecht voor je is. In feite kan het drinken van een paar rode wijntjes per week het risico van coronaire hartkwalen en beroertes verminderen. Volgens één onderzoek leidt drinken zelfs niet tot gewichtstoename (oh, wat willen we dat graag geloven!). Wanneer drank slecht is? Drie of meer drankjes per dag en je verhoogt het risico op lever-, mond- en keelkanker evenals geheugenverlies op lange termijn. Drink je echt graag een wijntje? Drink dan champagne, cava of prosecco. Witte bubbeltjeswijnen bevatten minder alcohol en dus minder caloriëen. Ook kun je gaan voor de nieuwe Qool Wines.

Nathalie@toostylish.com

Zon voorzichtig

Heerlijk hè, dat zonnetje? Lekker een kleurtje kweken zodat je er weer gezond en fris uitziet. Wallen en rimpels vallen minder op en het lijkt weer of je volkomen stressloos door het leven gaat. Maar pas op. De uv-straling kan levensgevaarlijk zijn. Hieronder een paar tips om verantwoord te zonnen.

Hoewel elk intensief contact met zonlicht schadelijk is, zijn er toch een aantal vuistregels die ongelukken kunnen voorkomen:

Ken uw huidtype

Mensen met huidtype 1 of 2 moeten bijzonder voorzichtig zijn. Hun huid verbrandt namelijk zeer snel en leidt tot rode jeukende uitslag. Er is een bewezen verband tussen veelvuldige zon-verbranding en het ontstaan van huidkanker. Gebruik onze huidtype-calculator.

Gebruik zonne-crème met hoge beschermingsfactor

Op elke zonne-crème staat een beschermingsfactor vermeldt. Deze wordt Sun Protection Factor of SPF genoemd.Een zonbeschermingsfactor meet hoe lang een zonne-crème de huid beschermt tegen UV-B stralen vooraleer de huid verbrandt, in vergelijking met de duur vooraleer je verbrandt zonder zonne-crème te gebruiken.Een voorbeeld: als je zonder zonne-crème na 10 minuten reeds verbrandt, dan zal je met een zonne-crème met beschermingsfactor 15 theoretisch 15 keer langer in de zon mogen liggen vooraleer je verbrandt. Dit maakt: 15 (beschermingsfactor) x 10 minuten (verbrandingstijd zonder crème) = 150 minuten vooraleer je met zonne-crème zal verbranden.Een beschermingsfactor (SPF) van 15 blokkeert 93% van de UV-B stralen.

Een beschermingsfactor van 30 of hoger blokkeert 97% van de UV-B stralen.

De te kiezen beschermingsfactor van uw zonne-crème is afhankelijk van 2 variabelen:
uw huidtype (huidtype-calculator)
de sterkte van het UV-licht (de UV-index)

Smeer u een halfuur voordat u in de zon gaat in met een zonne-crème met hoge beschermingsfactor. De beschermingsfactoren in de bovenstaande kolom zijn minimum-vereisten. Daarom is het aangeraden om zo mogelijk een zonne-crème of spray met hogere factor aan te schaffen. Vergeet niet om minstens om de 90 minuten een nieuw laagje crème aan te brengen. Let er op dat alle lichaamsdelen goed ingesmeerd worden. Zorg dat een voldoende dik laagje crème aangebracht wordt, zoniet is de bescherming niet optimaal.

Gebruik water-proof zonne-crème.

Water houdt de UV-straling niet tegen. Daarom is het noodzakelijk een zonne-crème te gebruiken die water-bestendig is.
Vermijd zon-blootstelling tussen 11 en 15 uur.
Tijdens deze uren van de dag staat de zon het hoogst en kan de UV-straling maximale schade aanrichten.

Houd de UV-index in de gaten.
Meer weten over de schadelijkheid van UV-straling: lees ons dossier. Dagelijks stelt het KMI een UV-voorspelling op. Consulteer de UV-index.

Draag beschermende kledij.
Zorg voor een hoedje of pet wanneer u langdurig in de zon moet vertoeven. Kledij houdt een deel van de UV-straling tegen.

Beweeg.
Zorg dat de invalshoek van het zonlicht constant verandert. De verbrandingstijd wordt zo sterk verlengd.

Draag een UV-filterende zonnebril.
Een bril met UV-filterende glazen is geen overbodige luxe. Let op de volgende zaken bij aanschaf:
glazen filteren 70-90% UV-licht weg
glazen beschermen tegen rechtstreekse zonlicht-inval
glazen beschermen tegen onrechtstreekse zonlicht-inval (zonlicht dat invalt via onderen, boven of zijkant)

Bescherm u ook tijdens de winter.
Gaat u op ski-vakantie ? Vergeet u niet in te smeren ! Door de weerkaatsing van het UV-licht op de sneeuw zal u immers snel verbranden. In hoger gelegen gebieden zorgt de ijlere atmosfeer ook voor een verminderde filtering van UV-licht. Een goede UV-beschermende lipstick is zeker ook een noodzaak.

Vermijd het gebruik van zonnebanken.

Geschreven door:Mirjam Windrich@http://fitness.blog.nl

Vitamine C helpt niet tegen verkoudheid

Het idee dat het nemen van vitamine C het risico op een verkoudheid vermindert, blijkt een fabeltje. Dat zeggen enkele Australische en Finse wetenschappers die zich baseerden op een dertigtal studies, waarbij in totaal meer dan 11.000 mensen werden onderzocht.

Enkel personen die extreme fysieke inspanningen leveren, zoals marathonlopers of soldaten, lopen de helft minder risico op een verkoudheid wanneer ze een extra dosis vitamine C innemen, aldus de studie waarvan de resultaten woensdag werden gepubliceerd door de internationale organisatie Cochrane Collaboration.

Voor het overgrote deel van de bevolking is het effect van de vitamines echter te onbeduidend om van enig nut te zijn, zo zeggen de wetenschappers. Begin jaren zeventig voerde de Amerikaanse chemicus en Nobelprijswinnaar Linus Pauling een heuse campagne om de inname van vitamine C te stimuleren. In een van zijn werken riep de wetenschapper de bevolking op elke dag 1.000 milligram vitamine C in te nemen en zodoende onder meer het risico op een verkoudheid te verminderen.

redactie@knack.be

Antidepressiva: Wie heeft ze nodig?

Het Antwoord: Meer mensen dan u zou kunnen denken. Een deskundige verklaart waarom.

Een vrouw die 20 jaar depressief was en frequente gedachten aan zelfmoord had begon aan Prozac, en, 10 dagen later, voelde zich ze zich zo goed. Alsof er een schakelaar werd omgezet. "Voor het eerst voelde ik me normaal."

Een andere vrouw werd depressief na de geboorte van een kind, ze dacht dat zij een slechte moeder was, aangezien zij niet van haar baby kon genieten. Zij begon aan Remeron, en binnen twee weken voelde ze zich vrolijk en vol moed.

Deze kalmeringsmiddelen zijn echt mirakeldrugs voor sommige patiënten.

Vorige week, benadrukte een aantal belangrijke media een rapport van 2004 van de Centra voor de Controle van de Ziekte (CDC). Het rapport toonde aan dat deze kalmeringsmiddelen de meest voorgeschreven medicijnklasse waren, die nonsteroidal anti-inflammatory drugs ( Prostaglandinesynthetaseremmers) en anti-asthmatics (anti-astma preparaten)overtreft.

Zou dit ons moeten verrassen? Worden kalmeringsmiddelen te veel gebruikt?

Een korte geschiedenis van de antidepressiva

Vijftig jaar geleden, waren er geen kalmerende medicijnen. In 1957, rapporteerde Roland Kuhn in Zwitserland dat chemische n-(gamma-dimethlaminopropyl)-Iminodibenzylhydrochloride, die imipramine kwam worden genoemd, een opvallend effect op patiënten met depressie had. "Zij worden opnieuw geinteresseerd in dingen, kunnen ervan genieten, moedeloosheid geeft uiting aan de wens om iets te ondernemen, geeft de wanhoop plaats aan vernieuwde hoop in de toekomst," aldus Kuhn.

In het zelfde jaar, iproniazid, werd een tuberculose(tb) drug gemeld om de stemmingen van sommige TB patiënten op te heffen die gedeprimeerd waren. Deze twee medicijnen waren de eerste in zijn soort van kalmeringsmiddelen, de tricyclic en monoamine oxydaseinhibitor (MAOI), die wereldwijd voor de volgende 30 jaar werden voorgeschreven.

Maar deze medicijnen hadden belangrijke bijwerkingen die artsen over hun gebruik voorzichtig maakten. Deze kalmeringsmiddelen MAOI kunnen gevaar veroorzaken, zelfs dodelijk, de veranderingen in bloeddruk in patiënten die voedsel zoals oude kazen, dranken zoals rode wijn, of medicijnen zoals andere kalmeringsmiddelen verbruiken die met MAOIs in wisselwerking staan. Op dezelfde manier kunnen de tricyclic kalmeringsmiddelen dodelijk zijn indien gebruikt in bovenmatige bedragen zoals gebeurt wanneer de patiënten opzettelijk een overdosis nemen, welke gedeprimeerde patiënten soms doen.

Door de jaren '80, hadden de wetenschappers één of ander idee over hoe de kalmeringsmiddelen werken. Chemische producten van hersenen genoemd neurotransmitters schenen om een rol te spelen.

Twee van hen in het bijzonder, norepinephrine en serotonine, waren verminderd in de hersenen in depressie, en stegen in antwoord op kalmeringsmiddelen. De wetenschappers in Eli Lilly ontwikkelden een drug die serotonineniveaus in de hersenen specifiek kon verhogen, en Prozac, de eerste inhibitor van serotonine selectieve reuptake, of SSRI, was geboren.

Prozac was vrij van de gevaarlijke bijwerkingen van MAOI en tricyclic kalmeringsmiddelen, en kon zo vrij door artsen, met inbegrip van die zonder psychiatrische deskundigheid, zoals internisten, verloskundige/gynaecologen, en huisartsen kunnen worden voorgeschreven.

Het gebruik van kalmerende medicijnen is dramatisch sinds die tijd toegenomen. Een studie toonde aan dat het gebruik van SSRIs en andere nieuwere kalmeringsmiddelen met 26 procenten elk jaar tussen 1989 en 2000 in primaire zorg steeg. Terwijl de kalmeringsmiddelen in 6,3 miljoen bezoeken in 1989 werden voorgeschreven, werden zij voorgeschreven in 20,5 miljoen bezoeken in 2000.

Waarom Amerikanen zo een behoefte hebben aan antdepressiva

De hierboven gestelde vragen beantwoorden vereist ons om het ware probleem van depressie te begrijpen, en hoe deze geneesmiddelen kunnen helpen.

Eerst, is het belangrijk om te begrijpen dat de belangrijke depressie (of de klinische depressie) een zeer gemeenschappelijke ziekte zijn, die 7 procent van Amerikanen in om het even welk bepaald jaar beïnvloedt.

Ten tweede, zijn de kalmeringsmiddelen efficiënt, en niet alleen voor depressie, maar ook voor bezorgdheidswanorde, die, en voor andere problemen zoals slapeloosheid, chronische pijn en migrainehoofdpijnen eveneens gemeenschappelijk is. Sommige mensen hebben gedebatteerd dat het gebruik van antidepressiva ze vonden het geen goed idee omdat deze medicijnen slechts de "echte" problemen in het leven van mensen maskeren. In feite, is de depressie een "echte" ziekte en moet direct worden behandeld.

Zeker, hebben de mensen met depressie vaak kwesties die, zoals problemen in hun huwelijk, of moeilijkheden in de werkplaats moeten worden behandeld. Maar het proberen om deze te bevestigen zonder de depressie met medicijnen eerst te behandelen is als het proberen om de lege badkuip te vullen zonder de defecte afvoerkanaalkurk eerst te vervangen. Zijn inspanningen zullen waarschijnlijk energie onderaan het afvoerkanaal zijn. Zodra de depressie wordt behandeld, kunnen de uitdagingen van het leven met meer vertrouwen en bekwaamheid worden aangepakt.

De antidepressiva Vrees: een Groeiend Probleem?

In de laatste drie jaar, is het aantal kalmerende voorschriften die voor kinderen en adolescenten worden geschreven beduidend verminderd. Dit is grotendeels gezien zorgen van het Beleid van het Voedsel en van de Drug over potentieel zelfmoordgedrag voorgekomen dat door kalmeringsmiddelen, in het bijzonder van het type SSRI wordt veroorzaakt.

Een "zwarte doos" waarschuwing werd geplaatst op alle kalmeringsmiddelen in 2004 aan waakzame patiënten onder de leeftijd van 18 om hen te attenderen op de risico's, en afgelopen Mei werd een orde uitgegeven om de waarschuwing uit te breiden naar de patiëntenleeftijd 18-24 .

De extra verminderingen van voorschriften konden volgen. Dit zou ongelukkig zijn, omdat hoewel er een voorbijgaande verhoging van zelfmoordrisico zou kunnen zijn, het nog veel erger is om de depressie niet te behandelen.

Terwijl geen behandeling in geneeskunde zonder risico's en nadelenz zijn, gebruiken wij die dan ook en waarschijnlijk zullen ze meer goed doen dan ziek. Met kalmeringsmiddelen, worden er soms wonderen veroorzaakt, en er treed er vaak wezenlijke verbetering op.

De behandeling is als briljante zon voor iemand wie onder een donkere wolk is geweest. Mooi en warm -- maar horloge uit voor zonnebrand!

Geschreven door:Dr. James Potash

Vertaald door: Seiya & Babelfish

Copyright © 2007 ABC News Internet Ventures

Curry beschermt tegen Alzheimer

Pikante currysaus is niet alleen een beproeving voor de smaakpapillen, ze beschermt het brein ook tegen aftakeling. Een studie bevestigt dat curcumine, een essentiële olie die je terugvindt in alle curry’s (van de mildste korma tot de heetste vindaloo), ook het brein kan beschermen tegen alzheimer. Wetenschappers hebben vastgesteld dat curcumine de chemische sleutel is die in het brein de activiteit van de eiwitten bevordert en zo onze hersenen beschermt tegen de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten.

Curcumine is een chemisch bestanddeel van het kruid curcuma, dat zorgt voor de gele kleur van de currysauzen. De curcumawortel wordt enkele uren gekookt en daarna gedroogd. Het poeder dat overblijft nadat de gedroogde wortels worden fijngestampt wordt gebruikt in currybereidingen.In India, het land waar het meeste curcuma gegeten wordt, komt veel minder alzheimer voor bij ouderen dan in westerse landen. Maar 1 procent van de mensen boven de 65 hebben in India alzheimer.

Het is niet de eerste keer dat curcumine bewijst dat het een geneeskrachtige werking heeft. Curcumine heeft zijn nut al bewezen als antisepticum, en gaat ontstekingen tegen. Het beschermt ook tegen leverbeschadiging en wordt aanvullend gebruikt bij de behandeling van aids en kanker.

Nu toont nieuw onderzoek van de universiteit van Catania in Italië en het New York Medicine College aan dat het ook onze hersenen helpt beschermen. Uit experimenten bij ratten blijkt dat curcumine voor de aanmaak van het eiwit hemeoxygenase zorgt. Dat verdedigt ons tegen vrije radicalen, muitende moleculen die cellen abnormaal doen functioneren en doen afsterven. De schade die vrije radicalen kunnen aanrichten is een van de oorzaken voor het ontstaan van alzheimer en zorgt er ook voor dat we sneller oud worden.

De onderzoekers beschrijven de ontdekking van de rol van curry om aftakeling in de hersenen te voorkomen als een belangrijke eerste stap. Ze opperen ook dat het misschien de ontwikkeling van alzheimer kan vertragen. “Curcumine helpt tegen de vrije radicalen, en is ook ontstekingsremmend”, zegt dokter Sally Frautschy van de universiteit van Californië. “Dat zijn twee troeven die erg belangrijk zijn in de strijd tegen alzheimer.

Bij de ziekte worden de verbindingen tussen de hersencellen verstopt door plaatjes. Maar curcumine zorgt ervoor dat er zich minder plaatjes vormen. De ratten die curcumine hebben gekregen hadden niet alleen minder plaatjes in hun hersenen, ze presteerden ook beter in geheugentests zoals het afleggen van een parcours in een labyrint.” Curcuma is mogelijk niet de enige specerij in het kruidenrek dat een wapen kan zijn in de strijd tegen alzheimer. Ook bestanddelen van rozemarijn en gember hebben een gelijkaardige structuur. De onderzoekers willen ook de kracht van deze kruiden testen.

redactie@dementie.be

Verlegenheid is slecht voor gezondheid mannen

Mannen die teruggetrokken, timide en sociaal onhandig zijn, hebben het niet alleen moeilijker in het dagelijks leven, ze maken ook meer kans om aan die karaktertrekken te sterven, omdat ze veel vaker geveld worden door fatale hartaanvallen. Dat schrijft de Sunday Times.

Onderzoekers van de Northwestern University in Chicago, onder leiding van Jarett Berry en Philip Greenland, analyseerden gegevens over karakter en gezondheid van een groep van 2.100 mannen die in 1957 werden gerekruteerd en sindsdien van nabij werden gevolgd. Belangrijkste conclusie van het onderzoek is dat introverte mannen veel vaker sterven aan hartaanvallen, beroertes of andere cardiovasculaire aandoeningen dan mannen die wel graag en ongeremd onder de mensen komen. Hoewel de onderzoekers geen oorzaak geven voor de band tussen hartziektes en sociale houding, lijkt het waarschijnlijk dat timide mensen meer last hebben van stress. Eerder onderzoek toonde namelijk aan dat verlegen mensen fysiologisch gezien extremer reageren op ongewone situaties, met alle gevolgen vandien voor de hartslag en de bloeddruk. Hoe het zit met het hart van verlegen vrouwen, werd in Chicago niet onderzocht. (LIM)

redactie@metrotime.be

Zieke moeders kunnen schizofrenie overdragen

Wetenschappers hebben ontdekt dat moeders die tijdens de zwangerschap griep hebben, schizofrenie teweeg kunnen brengen in hun ongeboren baby's .

De doorbraak, die op een internationale hersenenconferentie wordt geopenbaard in Melbourne, brengt de onderzoekers van de V.S. dichter bij het ontwikkelen van een therapie die de schadelijke gevolgen kan omkeren van virussen voor foetussen.

De vrouwen die ademhalingsbesmettingen zoals griep in de tweede trimester van zwangerschap krijgen zullen tot zeven keer eerder een kind met schizofrenie hebben. Er ook is een verhoogd risico van autisme.

Professor Paul Patterson, een neuroloog van het Instituut van Californië van Technologie, zei dat dit risico veel groter was dan om het even welke bekende genetische invloed. Hij gelooft dat het virus een geestelijke "schakelaar" kan teweegbrengen die permanent via een onsteking de hersenen van het foetus verandert, zodat het kind in latere fasen een geestelijke ziekte oploopt.

Maar tot nu toe was weinig precies bekend geweest over hoe het virus de verandering veroorzaakte.

Gebruikend tests aangaande muizen, gaf het onderzoekteam zwangere knaagdieren het griepvirus en lette op het effect op de jonge muizen na geboorte.

De "nakomelingen hadden opvallend abnormaal gedrag verenigbaar met dingen die in schizofrenie en autisme voorkomen, zoals onderbroken sociaal gedrag, vrees voor nieuwe situaties en verhoogde bezorgdheid zijn gezien," Prof. Patterson vertelden afgevaardigden bij het Congres van de Wereld van Neurologie op Zondag.

Het aftasten van de muizenhersenen toonde pathologie die aan beide voorwaarden voldeed.

De onderzoekers ontdekten dat eerder dan het virus dat direct de hersenenverandering teweegbrengt, het de immune reactie van de moeder was die op het insect het probleem veroorzaakte.

De "proteïnen die door het immune systeem van de moeder worden geproduceerd om de besmetting te bestrijden schenen met het probleem te maken te hebben ," heeft hij zo gezegd.

"Wij vonden dat als u één proteïne in bijzonder blokkeert de nakomelingen volledig normaal schijnen te zijn en vermoedelijk zal hun pathologie ook in orde zijn."

Patterson zegt dat de nieuwe ongepubliceerde resultaten opwekkend waren omdat zij wezen dat het mogelijk is om al in het foetale stadium tussenbeide te komen om hersenenveranderingen tegen te houden.

Het brengt wetenschappers dichter bij het ontwikkelen van een therapie die aan de baby na geboorte zou kunnen worden beheerd om de schade om te keren. "

Als wij dit postnataal, na het effect konden doen, zal dat fantastisch zou zijn, maar dat blijft voorlopig nog een vraag," aldus Prof. Patterson .

Het team test hun hypothese op een vrouwelijke aap en haar kind, een vergelijkbaar model aan menselijke hersenen en gedrag, om te zien of de zelfde patronen worden gezien.

© 2007 AAP

Vertrouwen

In de Cyclus van Succes is Vertrouwen een belangrijke stap.In het volgende wil ik het begrip Vertrouwen verder met je verkennen.

In ons dagelijkse leven wordt het woord 'Vertrouwen' vaak in de mond genomen. Maar, wat is vertrouwen eigenlijk? Wat betekent vertrouwen? Hoe werkt vertrouwen? Kun je vertrouwen ruiken, horen, zien, proeven, voelen? Hoeveel heb je er van? Veel of weing? Vertrouwen lijkt wel iets dat variabel is. Hoe ga je om met vertrouwen en wat doet het met je?Er is sprake van een Paradox: vertrouwen en wantrouwen. Op de een of andere manier kun je vertrouwen niet herkennen zonder wantrouwen te kennen.

In het menselijk verkeer kan vertrouwen worden omschreven als de verwachting dat de wederpartij zich houdt aan zijn woord, gewekte verwachtingen honoreert, oog heeft voor mijn belang en zich niet uitsluitend richt op zijn eigen voordeel. Tegelijk bestaat altijd het risico dat het vertrouwen wordt geschonden. Dat wordt vooral belangrijk als de relatie toch niet zo profijtelijk is als verwacht. Of wanneer zich voor een partij een aantrekkelijk alternatief aandient; vertrouwen betekent dan dat die partij de verleidingen weerstaat en toch loyaal blijft.Vertrouwen houdt de bereidheid in om verder te kijken dan alleen het eigenbelang, althans het eigenbelang op korte termijn.Vertrouwen kun je wel proberen te ritualiseren, bijvoorbeeld door 'te Trouwen'. De partners verwachten dan trouw. Vertrouwen echter is een werkwoord. Stop je met werken aan trouw, dan is die na een tijdje ver te zoeken. Vandaar Ver-trouwen

En helaas dan geldt vaak: verwachting is uitgestelde teleurstelling.

Vertrouwen heeft ook iets 'Spiritueels'. Dat is de reden dat de 'Geloven' en de bijbehorende 'Gelovigen' er dankbaar gebruik van maakt. En er ook voor op oorlogspad gaan!

Als ik 'Vertrouwen' op mij laat inwerken dan krijg ik het 'gevoel' dat vertrouwen de ook iets te maken heeft met de manier waarop ik mijn energie inzet.

Vertrouwen is dan een soort 'Regeltechniek'.Dat is een lastige. Want dat veronderstelt dat je met vertrouwen ook 'controle' kan krijgen over datgene wat je doet.En dat is feitelijk ook wat we met z'n allen doen. Athans proberen te doen.Terecht of onterecht wordt vertrouwen, of liever gezegd het ontbreken daaraan, in onze samenleving gebruikt voor het inrichten en samenstellen van Rituelen, Regels, Procedures en Wetten.Daarbij geldt dat voor de één het eindresultaat leid tot groot vertrouwen en bij de ander tot groot wantrouwen.

Regels leiden in principe nooit tot vertrouwen, ze kunnen het alleen bevestigen. Ik heb verscheidene keren meegemaakt in bedrijven dat regels ingevoerd werden omdat mensen elkaar niet vertrouwden. Resulaat was nog meer wantrouwen! (vergelijk ook McGregor theorie x en y over motivatie van mensen)

Statement: Regels worden vaak ingevoerd door managers die niet vertrouwen op hun medewerkers of eerlijker gezegd, die zichzelf niet vertrouwen dat zij medewerkers kunnen motiveren.

Regels worden ook vaak gebruikt om 'valse' doelen te bereiken. Mensen voelen dit. Er bestaat geen 'natuurlijk' vertrouwen.

Vertrouwen heeft daarmee ook een verband met 'Bestemming'. De 'bestemming' van de één is per definitie anders dan die van een ander.Ga maar na: de één is een appelboom, de ander is een perenboom.Ieder individu is in de ogen van een ander 'een ander'.Op basis van deze observatie kun je stellen; als je jezelf niet vertrouwt kun je een ander niet vertrouwen' of 'je vertrouwt een ander als jezelf'. Vandaar het gezegde van de Waard.

Geschreven door Jan Hendrik Rufer @ air.nl

Pas op voor vrijdag de dertiende!

Vrijdag de dertiende, van oudsher de dag des ongeluk. Sommige mensen zeggen dat het komt doordat Jezus op vrijdag werd gekruisigd en de combinatie met het ongeluksgetal 13 erg slecht is. Anderen zeggen dat alles op deze dag fout loopt omdat andere gebeurtenissen op deze datum ook de mist in gingen. De precieze herkomst van het (bij)geloof is nooit bewezen, maar je kunt toch beter oppassen wat je doet op deze dag. Heb jij dingen die je absoluut niet doet op vrijdag de dertiende? Deze dingen stellen wij in ieder geval een dagje uit:

• examen doen (slagen zul je toch niet)


• onder een ladder doorlopen (je weet maar nooit wat er uit de lucht komt vallen)


• in de buurt van zwarte katten komen (veel goeds zullen die beesten niet brengen vandaag)


• hele grote aankoop doen (gegarandeerd dat het in een mum van tijd stuk is)


• op bezoek gaan bij je schoonfamilie (dat doe je sowieso liever niet)


• naar school gaan (dat wil je de leraren niet aan doen)


• je in het verkeer begeven (daar komen zeker ongelukken van)


• proberen het weer goed te maken met een vriend of vriendin (dat kan alleen maar escaleren)


• naar de kapper gaan (dat is vragen om moeilijkheden)


• überhaupt naar buiten gaan (dat is het goede aan vrijdag de 13e, lekker niks doen)

redactie@telegraaf.nl

Zwarte chocolade goed voor bloeddruk

Zwarte chocolade zou een gunstig effect hebben op de bloeddruk, aldus een Duitse studie. Zwarte chocolade bevat namelijk een stof, polyfenolen, die ook in verschillende groenten en in rode wijn wordt gevonden en waarvan wordt aangenomen dat ze hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen. De deelnemers aan de studie hadden een gemiddelde bloeddruk van 153/84. Na twee weken dagelijkse consumptie van 100g chocolade, verminderde de systolische bloeddruk met gemiddeld vijf en de diastolische met gemiddeld 2 punten.

Chocolade: het nieuwe wonderproduct?
Onderzoekers hebben in cacao antioxidanten opgespoord die zouden kunnen helpen bij diabetes, cerebrovasculaire accidenten (beroerten) en vaatdementie.

De voorbije tien jaar heeft het wetenschappelijk onderzoek een compleet nieuwe kijk opgeleverd op de voedingstroeven van chocolade. Met als “sluitstuk” de bevinding dat cacao en dus chocolade enorm rijk zijn aan polyfenolen, een soort antioxidanten. Ter vergelijking: zwarte chocolade zou meer van die antioxidanten bevatten dan de meeste vruchten en - vooral - dan rode wijn, die alom geprezen wordt als “goed voor het hart”. Die heilzame werking hangt echter vooral af van deze even talrijke als complexe cacaohoudende moleculen.

Uit de eerste resultaten blijkt duidelijk dat cacao en zwarte chocolade net als het glas rode wijn een “hartbeschermende” werking hebben. En nieuwe studies wijzen uit dat de polyfenolen in chocolade eveneens nuttig zouden kunnen zijn bij de behandeling van diabetes, cerebrovasculaire accidenten (CVA's) en vaatdementie.

Wetenschappers die voor één van de grootste chocoladeproducenten ter wereld werken, verklaarden onlangs dat die moleculen binnenkort zelfs gebruikt zouden kunnen worden om nieuwe geneesmiddelen te ontwikkelen!

Van chocolade tot tablet
“De klinische en experimentele resultaten voor de moleculen in kwestie, de flavanolen in cacao, wijzen momenteel steeds meer in dezelfde richting”, aldus dr. Norm Hollenberg, hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School en één van de eerste onderzoekers die het therapeutische potentieel van flavanolen ontdekten.

Vandaag staat met zekerheid vast dat flavanolen specifiek de plaatjesaggregatie verminderen, net als aspirine, waardoor het bloed verdund wordt en het risico op bloedklonters en dus op trombose verkleint. Deze ontdekking heeft belangrijke implicaties voor farmaceutische toepassingen.

Uit nieuwe klinische studies is ook gebleken dat de flavanolen in cacao het bloeddebiet in sommige vitale hersenzones kunnen verhogen. Dat biedt perspectieven voor de behandeling van vaataandoeningen bij bejaarden, onder meer vaatdementie en cerebrovasculaire accidenten.

Ook goed voor diabetici!
Maar flavanolen zouden nog meer gunstige effecten hebben. Studies tonen aan dat ze de bloeddruk bij diabetespatiënten met hypertensie aanzienlijk kunnen doen dalen. Ze zouden namelijk de synthese van stikstofmonoxide door de bloedvaten bevorderen, waardoor de doorbloeding toeneemt. Met andere woorden: de slagaders zetten uit en de druk daalt…

Deze resultaten lijken erop te wijzen dat de flavanolen in cacao nuttig zijn bij de behandeling van ernstige vaatcomplicaties bij chronische diabetes. Verbazend voor een product dat lange tijd verboden werd bij dat soort patiënten…

De bestaande studies zeggen echter niet dat we ons nu ineens moeten gaan volproppen met chocolade! Enerzijds treedt dit gunstige effect vooral op bij zwarte chocolade, die meestal minder in trek is. Anderzijds blijft chocolade rijk aan vet en suiker én dus een caloriebom… Net als rode wijn moeten we deze lekkernij dus met mate consumeren!

Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsspecialist @ http://www.e-gezondheid.be/

Vreugde

Vreugde is een van de basisemoties die volgens de Amerikaanse psycholoog Paul Ekman universeel herkenbaar zijn aan de gezichtsuitdrukking van mensen. Vreugde is de emotie die je voelt bij tevredenheid, enthousiasme, plezier, blijheid en geluk.

Vreugde is een positieve emotie: je voelt je prettig en lacht. Lachen wordt vaak gezien als het belangrijkste teken van vreugde. Iemand die lacht hoeft echter niet per definitie blij te zijn. Als je je niet zo goed voelt kan lachen wel bijdragen tot verbetering van je stemming. Als je blij bent vinden er verschillende fysiologische reacties in je lichaam plaats. Je bloeddruk stijgt en je hart gaat sneller kloppen. Je ademhaling wordt sneller. Tegelijkertijd ontspant je lichaam zich. Er is aangetoond dat er bij vreugde verschillende hormonen, waaronder endorfine worden vrijgemaakt. Vreugde kan daardoor ook bijdragen aan een goede gezondheid en vermindering van pijn. Vreugde is aanstekelijk; je kunt het delen met anderen.

Je gezichtsuitdrukking bij vreugde:

• Je voorhoofd is ontspannen of heeft lichte horizontale rimpels


• Je wenkbrauwen worden lichtelijk opgetrokken


• De hoeken van je lippen gaan omhoog


• Soms wijken je lippen en worden je tanden zichtbaar


• Als je hard lacht gaat je mond open


• Je wangen worden opgelicht


• Er ontstaan rimpels vanaf je neusvleugels naar je mondhoeken


• Naast je ogen spreiden zich rimpeltjes zijwaarts (kraaiepootjes)

Woorden die iemands vreugde uitdrukken:tevreden, verheugd, blij, opgetogen, enthousiast, gelukkig.

tekst: Frank van Marwijk.© Bodycom Lichaamscommunicatie

Mannelijke collega's gezond voor vrouwen

BERLIJN - Concurrentie met mannelijke collega's laat vrouwen opleven en houdt ze fit in tegenstelling tot concurrentie met vrouwelijke collega's. Dat meldde de Duitse krant Die Welt maandag op basis van een Zweeds onderzoek dat niet was gericht de gevaren op het werk, maar op de factoren die gezond zijn.

Echt ziek worden vrouwen in bedrijven waar voornamelijk seksegenoten werken, zoals in de door vrouwen gedomineerde communicatie- en reclamebedrijven.

Vrouwen in deze branche zijn het vaakst en het langst ziek. In de bouw, een mannendomein, melden vrouwen zich het minst vaak ziek.

Zweden
De onderzoekers raadpleegden gedurende twee jaar data van 4,6 miljoen Zweden, de helft van de Zweedse bevolking.
Het onderzoek is in Zweden gehouden, omdat werknemers zich gemiddeld vaker ziek melden dan in andere landen.

Conflicten
Volgens een van de onderzoekers komt dat ook doordat Zweden conflicten op deze manier uit de weg gaan.

Het onderzoek duurt nog tot 2008.

(c) ANP

Boost je zelfvertrouwen!

Soms kom je hele goede artikelen op internet tegen die echt de moeite waard zijn om letterlijk over te nemen. Zo kwam ik een verslag tegen dat gaat over zelfvertrouwen. Omdat ik van mening ben dat dit mensen kan helpen plaats ik het op deze blog. Veel leesplezier!

Iedereen wordt geboren met een gezonde dosis zelfvertrouwen. Bepaalde ervaringen kunnen er echter voor zorgen dat het vertrouwen in jezelf afbrokkelt. Negatieve gedachten steken dan steeds vaker de kop op. Wat je kan aanleren, kan je ook afleren door op een andere manier te leren kijken naar jezelf, je omgeving en de wereld.

Geloof in jezelf!
Al dan niet geloven in jezelf en in je eigen kunnen hangt af de volgende factoren, aldus onderzoeker Bandura:

• Directe ervaringen: al dan niet geslaagde pogingen in het verleden


• Indirecte ervaringen: je hebt gelijkaardige personen zien slagen in hun pogingen


• Steun en aanmoedigingen van anderen


• Emotionele toestand waarin je je bevindt
  

Als je in jezelf gelooft, kan je zowel met successen als met onvermijdelijke tegenvallers in het leven omgaan. Bovendien ontdek je je eigen mogelijkheden beter, wat leidt tot zelfontwikkeling. Dit laatste geeft uiteindelijk heel veel voldoening.

Wanneer heb je meer zelfvertrouwen nodig?
Lees de stellingen hieronder: ze wijzen op steeds terugkerende patronen die typisch zijn voor mensen met weinig zelfvertrouwen. Als je vindt dat meer dan de helft van de patronen bij jou van toepassing is, kan je gerust wat meer zelfvertrouwen gebruiken.

• Je denkt in negatieve termen over jezelf.


• Je hebt een laag gevoel van eigenwaarde.


• Je hebt last van chronische onzekerheid.


• Je doet vaak aan gedachtelezen, met name wat anderen negatief aan je zouden vinden.


• Je vergeet je eigen maatstaven en gaat uit van de criteria van anderen.


• Je denkt vaak zwart-wit: bijvoorbeeld ofwel ben je een succes ofwel een mislukking.


• Je streeft naar perfectie om kritiek of teleurstellingen van anderen te voorkomen.


• Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen.


• Je focust meer op het negatieve dan op het positieve: bijvoorbeeld wat je niet kan i.p.v. wat je wél kan.

Doorbreek de patronen
Een eerste stap is de bewustwording van deze patronen. Veroordeel jezelf echter niet. Vanaf nu volgt gewoon de weg naar verandering. Met onderstaande tips slaag je erin de patronen te doorbreken:

• Ken je positieve eigenschappen! Noteer ze en lees het lijstje geregeld door.


• Ken je successen! Meestal onthouden we enkel wat tegenviel, maar er zijn ook zo veel dingen die wel gelukt zijn.


• Vergelijk jezelf niet met anderen, maar met jezelf op een vroeger tijdstip. Kijk naar de evolutie die je gemaakt hebt! Het proces is bovendien belangrijker dan het uiteindelijke product.


• Bepaal jouw maatstaven naar succes en volg die ook. Bepaal zelf wat je wil bereiken en niet die van anderen of de samenleving.


• Blijf realistisch t.o.v. je eigen mogelijkheden. Stel uitdagende doelen, maar hou het realistisch.


• Probeer niet om iemand anders te worden, haal het beste uit jezelf!


• Vind jezelf de moeite waard en kraak jezelf niet af! Hou niet enkel van je dierbaren, maar ook van jezelf!


• Hou op met gedachtelezen, je weet toch niet wat de ander denkt! Zie geen spoken, waar er geen zijn.


• Ga niet altijd voor 10 op 10; 7 op 10 is ook nog geslaagd met onderscheiding!


• Perfectionisme leidt vaak tot onnodige stress.


• Ontspan en zorg goed voor jezelf.


• Trek je niets aan van anderen. Jij staat in het centrum van jouw wereld!


• Laat kritiek bezinken, het zegt iets over je gedrag niets over wie je bent. Misschien kan je er zelfs iets van leren. Let wel: de criticus heeft niet altijd gelijk.


• Vecht tegen je eigen, interne criticus en zeg tegen jezelf ‘Ik kan het’, ‘Ik ben de moeite waard’... Langzaam aan zal het stemmetje in jezelf meer positief uit de hoek komen.


• Minimaliseer complimenten niet.


• Stel grenzen. Als je ergens mee zit, verwoord dan hoe je je voelt en waarmee je precies moeite hebt.


• Denk niet zwart-wit: er zijn nog zo veel grijswaarden ertussen.


• Sta open voor ander mensen. Let eens op wat mensen goed doen i.p.v. slecht en vergroot je vertrouwen in de mens op zich.


• Visualiseer op voorhand hoe je iets zou aanpakken met veel zelfvertrouwen.
  Investeer in je persoonlijke ontwikkeling. Lees boeken of volg cursussen hierover.

Kortom richt je op het positieve in plaats van op het negatieve. Het komt er eigenlijk op neer dat je je egien gedachten opnieuw moet programmeren. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, probeer het dan gewoon stap voor stap. Oefening baart kunst. Langzaam zal je zelfvertrouwen groeien en zal een aanmoedigende gedachte spontaan in je opkomen waar je het niet verwacht.

Straal zelfvertrouwen uit
Ben je je bewust van je gebrek aan zelfvertrouwen? Ben je al op de goede weg en probeer je die negatieve patronen te doorbreken? Met een zelfzekere houding voel je je nog beter:

• Oogcontact - Kijk mensen aan, zo leg je sneller en beter contact. Bovendien kom je geloofwaardiger over.


• Rechte houding - Een rechte rug en schouders met een stevige voetenpositie wekken een zekere indruk.


• Blik vooruit - Loop rechtop met je blik op vooruit i.p.v. met gebogen hoofd naar de stoep te kijken.


• Communiceer duidelijk - Zeg wat je wil én wat je niet wil. Zo doe je zelf niets tegen je zin waardoor je je slecht gaat voelen. Op lange termijn zullen mensen meer respect voor je hebben omdat je duidelijk een eigen standpunt hebt.


• Toon interesse - Met wat belangstelling en een complimentje kom je aardig over. Gevolg: men zal ook sneller aardig tegen jou zijn, wat goed is voor je zelfvertrouwen.


• Praat rustig - Als je je verhaal aframmelt, dan lijkjt het helemaal niet interessant te zijn. Daarom rustig praten, goed articuleren, zo kom je beheerster over.


• Wees positief over jezelf - Kraak jezelf niet te veel af. Zelfironie op tijd en stond kan geen kwaad, maar als je voortdurend negatief uithaalt naar jezelf, kom je niet erg zeker over bij anderen.


• Glimlach - Loop eens met een brede glimlach op straat. Wedden dat er onbekenden op dezelfde manier zullen reageren, misschien volgt er zelfs een praatje. Wie lacht, lijkt zelfverzekerder en zelfbewuster, en wordt met meer respect behandeld.

Als je voelt dat je tegen je onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen blijft vechten, consulteer dan een psycholoog of therapeut. Deze kan je met een voor jouw geschikte therapie verder helpen.

Bron:http://www.infotalia.be/nl/beauty/wellness_detail.asp?id=853