Mensen met depressieve klachten hebben meer baat bij een zelfhulpcursus op internet dan bij een klassieke groepstherapie met therapeuten. Dat blijkt uit een onderzoek van de medisch psychologe Viola Spek, die daarop volgende week promoveert aan de Universiteit van Tilburg. De internetcursus, waaraan geen therapeut te pas komt, geeft mensen meer zelfvertrouwen dat ze hun problemen zelf kunnen overwinnen. Spek vergeleek een groep van honderd mensen die de internetcursus Kleur je Leven, ontwikkeld door het Trimbos-instituut, had gedaan met honderd mensen die een groepstherapiebehandeling hadden ondergaan. ‘Een jaar later bleken de klachten bij de laatste groep deels teruggekomen, terwijl de mensen die de internetcursus hadden gedaan zelfs vooruit waren gegaan.’Het is voor het eerst dat de zelfhulpcursus voor depressieve klachten (www.kleurjeleven.nl) wetenschappelijk is onderzocht. De cursus bestaat uit acht lessen waarin iemand leert beter om te gaan met depressieve klachten en somberheid, om zo uit ‘een negatieve spiraal’ te komen.
Psychologe Spek meent dat de internetcursus beter werkt dan de groepstherapie. ‘Via het internet moeten mensen het helemaal zelf doen. Dat is zwaarder, maar geeft uiteindelijk ook meer zelfvertrouwen. Ze zijn zelf bezig om de klachten te overwinnen. Bij een groepstherapie kun je je makkelijker verschuilen of afdwalen. En mensen houden toch het gevoel dat ze een therapeut nodig hebben om eruit te komen.’
Jaarlijks lijden meer dan een miljoen Nederlanders aan depressieve klachten, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Bij ongeveer eenderde zijn deze de voorbode van een echte depressie. Het aantal mensen (van 18 tot 65 jaar) in een depressie bedraagt 589 duizend. De helft van hen heeft voor het eerst een depressie.
De zelfhulpcursus op internet is een belangrijk instrument om te voorkomen dat iemand met depressieve klachten in een depressie belandt. ‘Het is laagdrempelig. Voor mensen die overvallen worden door somberheid, maar nog niet zover zijn dat ze hun bed niet meer uitkomen, is het een goed middel om positief te leren denken. Zo kan het ook een belangrijke preventieve werking hebben.’
Volgens Spek rust er op depressies nog steeds een taboe: ‘Veel mensen willen niet over hun problemen praten. Internet biedt de mogelijkheid om anoniem iets aan je klachten te doen, bovendien op een tijdstip dat het iemand het beste uitkomt. ’
Ze is niet bang dat de internetbehandeling haar eigen beroepsgroep van psychologen overbodig maakt. ‘We kampen met onvoldoende capaciteit om iedereen die psychologische problemen heeft, te behandelen. Daarnaast heb je altijd mensen die de internetmethode niet zien zitten. Die vinden zo’n cursus te onpersoonlijk.’
Het Trimbos-instituut is blij met de uitkomst van het onderzoek. De cursus is enkele jaren geleden ontwikkeld en uitgeprobeerd op een selecte groep. Begin september is Kleur je Leven online gegaan. Sindsdien hebben al 2500 mensen zich op de site gemeld voor de gratis zelfhulpcursus. ‘Een mooie start’, vindt projectleider Ineke Voordouw van het Trimbos-instituut.
Psychologe Spek meent dat de internetcursus beter werkt dan de groepstherapie. ‘Via het internet moeten mensen het helemaal zelf doen. Dat is zwaarder, maar geeft uiteindelijk ook meer zelfvertrouwen. Ze zijn zelf bezig om de klachten te overwinnen. Bij een groepstherapie kun je je makkelijker verschuilen of afdwalen. En mensen houden toch het gevoel dat ze een therapeut nodig hebben om eruit te komen.’
Jaarlijks lijden meer dan een miljoen Nederlanders aan depressieve klachten, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Bij ongeveer eenderde zijn deze de voorbode van een echte depressie. Het aantal mensen (van 18 tot 65 jaar) in een depressie bedraagt 589 duizend. De helft van hen heeft voor het eerst een depressie.
De zelfhulpcursus op internet is een belangrijk instrument om te voorkomen dat iemand met depressieve klachten in een depressie belandt. ‘Het is laagdrempelig. Voor mensen die overvallen worden door somberheid, maar nog niet zover zijn dat ze hun bed niet meer uitkomen, is het een goed middel om positief te leren denken. Zo kan het ook een belangrijke preventieve werking hebben.’
Volgens Spek rust er op depressies nog steeds een taboe: ‘Veel mensen willen niet over hun problemen praten. Internet biedt de mogelijkheid om anoniem iets aan je klachten te doen, bovendien op een tijdstip dat het iemand het beste uitkomt. ’
Ze is niet bang dat de internetbehandeling haar eigen beroepsgroep van psychologen overbodig maakt. ‘We kampen met onvoldoende capaciteit om iedereen die psychologische problemen heeft, te behandelen. Daarnaast heb je altijd mensen die de internetmethode niet zien zitten. Die vinden zo’n cursus te onpersoonlijk.’
Het Trimbos-instituut is blij met de uitkomst van het onderzoek. De cursus is enkele jaren geleden ontwikkeld en uitgeprobeerd op een selecte groep. Begin september is Kleur je Leven online gegaan. Sindsdien hebben al 2500 mensen zich op de site gemeld voor de gratis zelfhulpcursus. ‘Een mooie start’, vindt projectleider Ineke Voordouw van het Trimbos-instituut.
Peter de Graaf@volkskrant.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten